Sauna

Hvad er et isbad?

Vandoverfladen står spejlblank. Du ved godt, hvad der venter dig, når du rører vandet. Det første gys, når dine fødder bryder overfladen, og tanken: ”Hvorfor er det lige, at jeg gør det?!” slår ned og forsvinder lige så hurtigt igen.

Vandet omslutter dine ben. Du ved, det næste sug kommer lige om lidt. Med hele underkroppen i er dit åndedræt blevet hastigt og kort. En dyb indånding og så nedsænker du resten af kroppen, så det kolde vand omfavner hele din krop fra halsen og ned. Kulden sender et chok gennem dit system, men lidt efter lidt bliver dit åndedræt igen roligt - og du kan ligefrem nyde følelsen af det iskolde vand.

Vinterbadning, isbadning eller ’det kolde gys’, som det også bare kaldes, bliver mere og mere populært, og når du igen hæver kroppen, så har det kolde vand sendt en chokbølge igennem dit system, så endorfiner - lykkehormonerne - suser rundt i kroppen på dig, og giver dig ny energi.

Men hvordan kan du lige få dette berusende sus, hvis du ikke lige bor tæt på det kolde hav, en badevenlig sø eller et wellness center? Det kan du faktisk altid få derhjemme med et oppusteligt isbad fra moreland.dk.

Med et isbadekar derhjemme så kan du lave vinterbadning i haven, så du altid kan få det kolde gys, uden at du skal bruge tid på transport, penge til entre og endda nyde oplevelsen alene, hvis du foretrækker det.

Du skal bare fylde koldt vand i dit is badekar, og så er du klar til at hoppe i baljen på dine helt egne præmisser. Og med vinterbadning hjemme er det nemt at have håndklæde, en varm kop kaffe og andre ting klar efter det kolde gys i et isbad.

Isbad til wellness, til en vinterbader eller til restitution

Er du glad for at hoppe i isbadet, så er du langt fra den eneste - og det er der flere årsager til. At isbade bliver nemlig brugt til flere forskellige ting, så hvis du finder et godt is badekar, så giver du dig selv flere muligheder.

I mange wellnesscentre kan du finde et iskar, der giver en kølig modpol til saunaer, men det kolde vand i et wellnesscenter giver dig det samme, som hvis du praktiserer isbadning hjemme i dit eget is badkar.

Vinterbadning hjemme er også for de færreste, da få har direkte adgang til et koldt hav eller sø, men med et isbad til hjemmet, så kan alle få afløb for sin indre vinterbader. Og har du en have kan du nemt opsætte et oppustelig isbad udendørs, så du får en meget autentisk vinterbadning oplevelse.

Mange sportsudøvere bruger også et kar til isbad efter, at de har været i gang. At bruge et isbad efter træning kan nemlig både hjælpe på restitutionsprocessen, mindske ømhed og stivhed samt hjælpe kroppen med at køle ned, hvis det har været en hed træningssession.

Dette er fordelene ved at isbade i et isbad kar

Ja, det gyser lidt - og kan ligefrem føles ubehageligt - men der er faktisk mange positive ting ved at hoppe i isbadet derhjemme.

Et isbad kan hjælpe dit immunforsvar

Når du nedsænker din krop i koldt vand i et isbad, kan det hjælpe med at styrke dit immunforsvar på sigt, da kulden stimulerer kroppens produktion af hvide blodlegemer, der beskytter den mod infektioner og sygdomme.

Kickstart din blodcirkulation i et isbad kar

Kulden i et isbad kar får også dine blodkar til at trække sig sammen, det er kroppens mekanisme for at bevare varmen. Når du så kommer op af isbadet, så udvider blodkarrene sig igen og sender masser af iltet blod ud til dine muskler og rundt i hele systemet.

Stress af og få energi med isbadning hjemme

Kuldechokket ved isbadning kan få kroppen til at frigive endorfiner, som både mindsker stress og giver dig en lykkefølelse - og forhåbentligt et skud energi.

Kontroller temperaturen med vinterbadning i haven

Med dit eget isbad har du også mulighed for at sikre en temperatur, som du ønsker. Så hvis du er ny til vinterbadning, behøver du ikke prøve det af på naturens præmisser, men kan langsomt gå ned i temperatur fra gang til gang.

Et isbad hjemme er altid tilgængeligt

Få mere fritid med et isbad i haven, da du kan bruge det uafhængigt af vejret, årstid og tid på dagen. Du skal ikke køre nogen steder hen for at få dit energiboost, du hopper bare i dit eget isbad kar.

Vær dig selv i dit eget isbad

Har du brug for at hvine, bande eller hyle lidt, når du træder ned i et isbad, så slå dig bare løs. Med dit eget isbad skal du ikke tænke på andre, men blot nyde lige dét, som isbadet giver dig.

Øg din velvære med et isbad hjemme ved dig selv

Med et oppustelig isbad udendørs på terrassen eller i haven så får du nemt et koldt og opfriskende gys ind i din hverdag. Men hvorfor stoppe der? Du har nemlig mulighed for at lave dit helt eget wellnesscenter hjemme ved dig selv, så hver dag kan blive en dag fyldt med luksus og velvære.

Hvor et isbar kar køler dig ned, så kan du også få en sauna til terrassen, så du bagefter det kolde gys kan få varmen og rigtigt mærke kroppen slappe af. Eller hvis du fortsat vil være i vand, så kan vores oppustelige spabade med bobler også virkelig få dig til at slappe af.

Hvis du derimod tænker at bruge et isbad hjemme som et supplement til din træning, så udforsk alt vores fitnessudstyr. Særligt efter en lang tur på løbebåndet eller en intensiv træning på en spinningscykel, så kan det være opfriskende for dine muskler at komme ned i isbadet.

Ofte stillede spørgsmål om isbade

Er det sundt at tage isbad?

Et isbad til vinterbadning eller til at fremme restitution giver flere fordele. Dit immunforsvar og din blodcirkulation bliver styrket, kroppen frigiver endorfiner, som giver dig et energiboost.

Hvor længe må man sidde i isbad?

Du bør altid starte lidt forsigtigt. Hvis du slet ikke er vant til at vinterbade, så er det lidt af et chok for kroppen. Hvis vandet i isbadet er under 5°, bør du kun sidde i det i et par minutter. Er det varmere kan du godt sidde lidt længere, men det afhænger alt sammen både af dine tolerance og dit velbefindende, når du bruger et badekar til isbad.